Über mich 9
Teil Eins: Wo kommt der Speck her? 15
Die Schilddrüse 15
Depression 20
Diabetes 24
Insulinresistenz 26
Nebennieren 36
Stress 40
Sexualhormone 46
Schlaf Apnoe 52
Familie, Freunde, Arbeitskollegen 60
Lebensmittelintoleranzen und Unverträglichkeiten 62
Medikamente 63
Ernährung 65
Kohlenhydrate – Zucker 65
Fett 68
Ballaststoffe 74
Fazit Teil Eins 76
Teil Zwei: Der Diäten-Wahnsinn 78
Einleitung 78
Spargel, Ananas und Co, die Wasserdiät 81
Saison-Diäten 84
Die Pulver- oder Proteindiät 86
Die „Superfrucht“ Modediät 88
Die Atkins-, Fett-, Protein- und Low Carb Diäten 91
Die Paleo Diät oder Iss nichts was du nicht selbst gejagt hast 94
Die FDH oder Kalorienzählerdiät – (Weight Watchers und andere) 98
Kalorien zählen und FDH (Friss die Hälfte) 98
Weight Watchers 99
Sport ist Mord 102
Fazit 105
Teil Drei: Was uns wirklich hilft 107
Einleitung 107
Der Weg ist das Ziel 111
Alle Wege führen nach Rom 115
Niemand ist eine Insel 117
Wenn ich Hunger habe, gib mir keinen Fisch, gib mir die Angel 120
Unstillbarer Appetit ist Hunger der Seele nach ganz anderen Dingen 122
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages 124
Zurück zu den Wurzeln 127
Wenn Schwimmen schlank macht, was machen Blauwale falsch? 131
Kondition ist nicht alles, aber ohne Kondition ist alles nichts. 135
Es kann der Frömmste nicht in Frieden leben 141
Jetzt geht es ans Eingemachte 145
Es brennt wie Hölle – Stoffwechsel ankurbeln 149
Auch die Vermeidung von Stress ist Stress (Gerhard Uhlenbruck). 156
Ein gutes Essen ist Balsam für die Seele – Sprichwort aus Tadschikistan 159
Vorbereitung – Wie stimmen wir unseren Körper ein 165
Phase Eins 167
Phase Zwei 171
Phase Drei 173
Frühstück 179
Zwischenmahlzeiten 184
Mittagessen und Abendbrot 185
Schlusswort 189
Du hast die Nase voll von den falschen Verprechungen der Diät-Industrie?
Dann ist dieses Buch genau das Richtige für Dich!
In diesem Buch erfährst Du, woran es liegen kann, dass Du Dich im Spiegel nicht mehr ansehen magst, und was Du tatsächlich dagegen tun kannst, ohne Dich selbst zu kasteien und auf alles Gute und Leckere im Leben zu verzichten.
Nein, von alleine geht es nicht und Du wirst Dich etwas umgewöhnen müssen, aber letztendlich wird Dich dieses Buch so weit informieren, dass Du imstande bist vernünftig gegen Deine Pfunde vorzugehen.
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